Witam, Przez ostatni rok miałem dietę redukcyjną i schudłem ok. 20kg i teraz czas zrobić czystą masę mieśniową. Na siłowni ćwiczę ok 4lat i pomyślałem o jakichś odżywkach, ale boję się że znów się roztyję jak ostatnim razem:( Mam bardzo wolną przemianę materii więc wystarczy,że zacznę jeść i odrazu nabieram na masie tłuszczowej. Oczywiście teraz [...]
no ot czekam z niecierpliwoscią jakby co zapodaj linka bede wdziezny ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min [...]
4) 1) Nick: pit81 Przedmowa/wstęp: Dzieki chłopaki za wspolną testo-rywalizacje , 10 tygodni mineło, był to czas wielu wyrzeczen i poswiecen. Redukcje jade juz ponad 8mc ,bywalo lepiej, bywalo i gorzez ale cały czas do przodu, w pasie coraz mniej, w biku też xD . zaraz po PB3 wbijam na lekką mase , dla poprawienia samopoczucia , po [...]
Cześć. Trenuję bieganie, krótkie i średnie dystanse. Sylwetkę mam bardziej zbliżoną do sprintera jednak nie tak wyrzeźbioną, no i mam swoją masę. 180cm wzrostu i 80 kg. Potrzebuję jakiegoś planu treningowego na sylwetkę zbliżoną do kulturysty klasycznego. Chodzi mi głownie o samą klatkę, bo nogi od samego biegania mam dość dobrze wyrzeźbione. Mam [...]
cycu to z fleksem to zart tylko, a co do tematu to mnie to strasznie drazni, jesli ktos niekuma jak mu sie napisze ze je zamalo i jeszcze prosi o pomoc bo mysli ze ktos mu wynajdzie niewiadomo co na mase bez jedzenia, powiedz mi cycu poco mu ta kreatyna jak on nieje?
[...] a także jeśli zamaist tłuszczu tracisz mięśnie; choć teraz myślę, ze warto byłoby próbować utrzymywać to co zredukowałeś z brzucha i ogólnie z tłuszczu a próbować zwiekszać masę "czystych" mieśni- jeśli to się udaje to są w przyszłości nawet coraz większe sznse na skuteczniejszą i mniejszym "kosztem" przeprowadzoną redukcje...
[...] domu ćwiczyć takim planem jak wyżej napisałem. Więc jakie jest wasze zdanie, mam sobie odpuścić to MMA czy jednak coś z tego będzie? Bo wujek twierdzi, że do MMA trzeba mieć masę porządną, on sam osobiście chodził na karate 2 lata i mówi, że się nadaję na to.Dziwnie to wszystko napisałem, ale tak pytam o radę. PS P4trYK7 to moje 2 konto // [...]
chciałbym wyśmiać autora ale mi się za bardzo nawet nie chce rozkminy jak w gimnazjum w całym temacie... zwiększaj mase, czuj się pewnie nie żyjemy ****a w dzungli tylko w kapitalistycznym kraju, w którym rządzi kasa a nie masa po 30 może co niektórzy do tego dotrą, mając kredyt na dom do spłacenia i prace w ochronie w biedronce, ale za to czując [...]
Witam mam pytanie co do mojej diety czy ta dieta jest dobra na mase mięśniową , jeżeli nie to proszę o pomoc bo nie jestem obeznany w tych sprawach . l Posiłek godz 6:00 płatki owsianne 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g jaja 150g grachanka (bułka) 100g margaryna miekka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g 1339 kcal 58 g białka 34 g [...]
[...] BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE CYKL: Redukcja agresywna. Jestem po cyklu na masę. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : od pazdziernika 2010 do kwietnia 2011 - cykl masa - wzrost wagi o 30kg ( z 80 na 110) ****STAN [...]
cutler jak na mase to jest w mega formie, ktos pisal ze wyglada tak samo jak wczesniej w przygotowaniach tak? to daj mi filmik albo zdjecia z tego okresu z wczesniejszych lat 2005/10. I ta gadka ze Jay nie moze wygrac wiecej razy od Roniego czy innych, co to w ogole za rozumowanie? teraz nie ma Roniego jest On i wygra tyle razy ile bedzie lepszy [...]
[...] założeń. To tylko różne warianty. Ja mam na masie cały czas high carb dni na przerywanej głodówce i jakoś nie zalewam się tłuszczem w przeciwieństwie do brachola, który robi masę tradycyjnie... Efektem tego jest to, że tracę tłuszcz, co widać, np po sześciopaku, mimo 3700 kcal fat idzie w dół i odsłania conieco. Zmieniony przez - cykloop w dniu [...]
a czego się spodziewałeś po połączeniu propa z winem? Działają dobrze ,ale waga nie jest ważna w tym przypadku tylko wygląd w lustrze... Nie ma co liczyć na przyrosty typu 10kg na propie z winem moim zdaniem. Przy takim połączeniu raczej dobrą jakościowo masę się robi...
[...] ilości mięsni to wiem od samego początku :) Czyli co by było w moim przypadku zrobić lepiej ? Dalej redukować, aż osiągnę swój cel i później zacząć budować beztłuszczową masę ? Czy teraz zacząć budować beztłuszczową masę i zredukuje po nabraniu paru kilo mięśni ? Moje wymiary na rozluźnionych mięśniach przed treningiem: klatka: 100 biceps: 35 [...]
[...] w ryżu białka jest MAŁO! i jest to białko roślinne, zawierające aminokwasy endogenne, czyli takie które organizm sam sobie wyprodukuje, oczywiście ryż jest dobry w diecie na masę, ale dlatego, że zawiera dużo węglowodanów dzięki czemu mamy energię do ćwiczeń) K: W ryżu jest mało białka, tak samo jak w jogurtach! CH: ... K: A co jesz na śniadanie? [...]
Witam Chciał bym wyrzeźbić sobie trochę sylwetkę i tu moje pytanie W suplementach jestem nowy wiec wybaczcie wszystko co złe:P Chciał bym zwiekszyć mase mięśniową bez wielkiego przyrostu kilogramów wiec co powinienem brac? Boks trenuje dorywczo ale chciał bym sie głownie rozwinąć w domu Biegam codziennie po 3km +6km rowerem Waga 62kg 180cm I [...]
Granathar Mity już to mają do siebie, że jak się w nie wierzy całe życie, to potem ciężko w to uwierzyć, bo przecież tak wszyscy robią. Minie dużo czasu zanim nas organizm przyzwyczai się do tego co obecnie się dzieje, czyli przetworzone żarcie, jedzenie na szybko, mało mięsa, większość kalorii z ww prostych. Ludzie mają mało czasu na jedzenie i [...]
na mase nie jest trening tylko dieta, druga sprawa tak to sobie mozna tylko gdybac, co dobre a co nie, jezeli chcesz prawdziwej odpowiedzi to wypelnij ankiete wklej cały plan i wtedy bedzie mozna cos powiedziec na ten temat!!! pozdrawiam
heheh pakiery sie pogubiły, posłuchaj osobiście uważam że nie ma czegos takiego jak trening na mase, na mase to jest dieta jesli chcesz przytyć to wes sie na samym poczatku zmotywuj to porzadnego jedzenia, siadz na forum jest dział odzywianie i poczytaj troche , oczywiscie jesz to co mama daje , ja jem co żona daje , choc dodatkowo uzupelniam i [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
